2015年12月27日星期日

菠菜烤蛋 Spinach Baked Eggs

自从被小燕加入一休的组群里后,就开始了我们约定的第一个90天瘦身挑战。在组群里学了很多,学到了该做什么运动,学到了正确的健康饮食,改变了以前对健康饮食只局限于水煮食物的观念。。。
原来减肥不用饿肚子,原来减肥也可以吃到饱。现在每天都想着应该要准备什么料理,让原本有点放空的脑袋得到了新的任务,从新锻炼,因为要想嘛,哈哈哈。。。
 虽然没想过自己会得到什么样的结果,但如果不开始,不积极的话就永远不会成功咯,不想永远是肥师奶的我已经开始了,不会是一个90天,以后还会有第二,第三,第四。。。还有许多的90天,直到革命成功。。。朋友们,大家一起努力加油吧!!!

材料  :
菠菜  - 75g 
鸡蛋  - 2 个
橄榄油 - 1 小匙
巴马森芝士粉  - 1 小匙
牛奶 - 1 大匙
盐  - 少许
黑椒粉  - 少许

做法  :
1)菠菜洗净切小段,用水烫熟后,挤干水分备用。
2)预热烤箱 180度。
3)把处理好的菠菜铺在烤碗里, 加入牛奶,再淋上橄榄油,芝士粉,黑椒粉,盐。
4)最后把鸡蛋打入,放入烤箱烘烤大概15分钟或至蛋白凝固即可。

Ingredients :
Spinach - 75g 
Egg - 2 nos
Olive oil - 1 tsp
Parmesan cheese powder - 1 tsp
Milk - 1 tbsp
Salt  - Pint
Black pepper powder - A little bit

Method :
1)Spinach cut in small pieces, boiled to cook, rinse and put aside.
2)Preheat oven for 180 C.
3)Put the cooked spinach into a bake ware, add in milk, oilve oil, parmesan cheese powder , black pepper powder and salt.
4)Finally beat in the egg , and bake for 15 minutes or until the egg white set.





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