香蕉奇异果隔夜麦片饮料

已经一个多月没来这里了，今天就来清一清杂草蜘蛛网吧。。。为什么这么久没上来？因为和好友约定了来个90天的瘦身大挑战。瘦身嘛,总得先把一切甜食暂时摆一旁，所以近来除了健康饮食的主餐以外，还有全麦面包常在做，其他的一切暂时会比较少咯。

这几天都一直在下雨，常常下午就来个轰隆隆的倾盆大雨，常要接送小姐们所以难免的淋了几天的小雨。。。今天竟然把持不住的终于生病了。早早准备好的午餐也吃不下咽，最后大小姐帮忙吃才把午餐搞定。不过现在竟然闹肚子饿了，幸亏昨晚多浸泡了一份隔夜燕麦，所以唯有把家里仅有的水果加进去搅拌一下充饥了。

材料 ：
隔夜燕麦片 - 3大匙大燕麦片 (rolled oats) 加120ml牛奶或豆浆混合，放冰箱隔夜。
香蕉 - 1 条 （去皮切小块）
奇异果 - 1 粒 （去皮切小块）
水 - 适量 （看自己喜欢的饮料浓稠度）

做法 ：
把所以材料倒入普通搅拌机里，高速搅打至所有材料混合均匀即可。

肉桂百香果柠檬水 Cinnamon Passion Fruit Lemonade

 这两天巴刹的uncle竟然有卖百香果，所以忍不住的又买了一些回来。本想用来做蛋糕的，但小姐们又不喜欢吃酸酸的，所以唯有用了做解暑饮料，我和老板一人一杯就好。

材料 ：
百香果 - 4 个
黄柠檬 - 1 个
水 - 适量
肉桂条 - 1 条
有盖玻璃杯 - 2 个
蜜糖 - 适量 （可省略）

做法 ：
1） 百香果切开后，把果肉挖出放入玻璃杯里，用汤匙稍微挤压一下让果汁流出。
2） 柠檬洗净后切成6片，一杯放入3片。
3） 把肉桂条切半，一杯放一条后倒入适量的水。
4） 盖上盖子。放入冰箱冷藏隔夜即可。
5） 喜欢有点甜味的话，喝时可以放入少许蜜糖调味。

香芋紫薯糖水

很久没煮糖水了，其实我不是很喜欢喝糖水，我比较喜欢吃料/渣。前两天买的紫薯今天看时竟然已经有两粒发芽了，所以赶紧的把剩余还没开始发芽的吃掉才行，刚好冰箱里有一小粒芋头，所以今天就喝糖水吧。小姐们喜欢无添加的。

我比较喜欢加椰浆和沙谷米的。你又喜欢那个呢？

材料 ：
芋头 - 300g
紫薯 - 300g
清水 - 1000ml (喜欢喝多水的可以再加一点）
香兰叶 - 3片
糖 -适量 ，随个人喜爱的甜度自行调整
浓椰浆 - 适量
沙谷米 - 30 ( 沙谷米略洗一下，煮一锅水，水滚后倒入煮大概10分钟，再熄火盖上盖子焖10到15至分钟变透明）

做法 ：
1）芋头和紫薯洗净去皮切块。
2） 锅里倒入清水，放入香兰叶和芋头，大火煮至滚 后（大概10分钟），把
紫薯也加入继续煮至熟透 （大概10 ～15分钟)。
3）吃的时候随个人喜好的加入沙谷米和浓椰浆即可。

第一次的机煮豆浆

一直都很喜欢喝豆浆，尤其是怀孕大小小姐时喝的更凶，在有机店把澳洲进口1L要价RM12的有机豆浆一箱箱的买回家。

其实很想买豆浆机很久了，研究了好几家卖的，但都很贵，最便宜的也要价整4百大元，所以迟迟没下手把它买回家。

近来比较少去菜市场，因为学习放假嘛，总是过着有一天煮，没一天煮的日子，所以不用买那么多菜来存冰箱，免得菜坏了还得被碎碎念。上星期五心血来潮去了一趟菜市场，刚好看到大门旁有档卖豆浆机的在做示范，要是平时的我一定不会停下脚步八八的，那天不知做啥的竟然留下。。。

档口前有两个提着大袋子的安娣在喝着示范煮的红豆沙，原来她们之前已经买了，觉得很好用，所以今天再来买多一架的。我身旁的那位安娣更向我大力推荐，她说这架比之前她买过的S牌豆浆机更好用，打得更幼滑，卖价RM288,还送两个保温杯的，超值的。那一刻，我心动了，这东西一直都在我的愿望列表里很久了，就让愿望实现，把它搬回家啦！！！

昨天买了有机黄豆后，今天就开工咯！

想不到操作简单极了的也会发生小凸棰。。。哈哈哈，因为我忘了那随机来的小量杯，用了自己平时用来做烘焙的量杯来量豆子，打开盖子的那一刻，我呆了。。。为什么我的是豆糊，不是豆水。。。结果再加了足够的水来调和才成功，好搞笑吖。。。

喝着自己第一次的机煮豆浆，豆味香浓，好喝，好满足！

蓝莓覆盆子优格冰沙 Blueberry & Raspberry yogurt smoothies

天气越来越炎热了，烟霾也再度的降临。。。
这几天室外都是有点朦朦胧胧，搞的眼睛刺痛，喷嚏打不停。

刚刚去了一趟水果摊，看到了新鲜的蓝莓，忍不住买了一盒，是时候为疲累的眼睛补充一下营养了。。。

炎热的下午，躲进屋里，开着冷气，来杯冰冷的营养饮料，翻着喜欢的杂志，屋外的艳阳，管它去。。。

材料 ：

蓝莓 Blueberry - 70g
覆盆子 Raspberry - 60g
原味优格 Plain yogurt - 1 杯 (135g)
低脂牛奶 Low fat Milk - 1 杯 (200ml)
冰块 Ice cube - 适量
蜜糖 Honey - 1大匙


做法：
除了蜜糖，把其他全部材料倒入搅拌机里，高速搅拌至幼（我用的是普通的搅拌机）。
然后加入蜜糖调味，趁冷饮用。