菠菜烤蛋 Spinach Baked Eggs

自从被小燕加入一休的组群里后，就开始了我们约定的第一个90天瘦身挑战。在组群里学了很多，学到了该做什么运动，学到了正确的健康饮食，改变了以前对健康饮食只局限于水煮食物的观念。。。

原来减肥不用饿肚子，原来减肥也可以吃到饱。现在每天都想着应该要准备什么料理，让原本有点放空的脑袋得到了新的任务，从新锻炼，因为要想嘛，哈哈哈。。。

 虽然没想过自己会得到什么样的结果，但如果不开始，不积极的话就永远不会成功咯，不想永远是肥师奶的我已经开始了，不会是一个90天，以后还会有第二，第三，第四。。。还有许多的90天，直到革命成功。。。朋友们，大家一起努力加油吧！！！

材料  ：
菠菜  - 75g 
鸡蛋  - 2 个
橄榄油 - 1 小匙
巴马森芝士粉  - 1 小匙
牛奶 - 1 大匙
盐  - 少许
黑椒粉  - 少许

做法  ：
1）菠菜洗净切小段，用水烫熟后，挤干水分备用。
2）预热烤箱 180度。
3）把处理好的菠菜铺在烤碗里， 加入牛奶，再淋上橄榄油，芝士粉，黑椒粉，盐。
4）最后把鸡蛋打入，放入烤箱烘烤大概15分钟或至蛋白凝固即可。

Ingredients :
Spinach - 75g 
Egg - 2 nos
Olive oil - 1 tsp
Parmesan cheese powder - 1 tsp
Milk - 1 tbsp
Salt  - Pint
Black pepper powder - A little bit

Method ：
1）Spinach cut in small pieces, boiled to cook, rinse and put aside.
2）Preheat oven for 180 C.
3）Put the cooked spinach into a bake ware, add in milk, oilve oil, parmesan cheese powder , black pepper powder and salt.
4）Finally beat in the egg , and bake for 15 minutes or until the egg white set.